Jesteś większy niż ja! Mam większą aktywność w ciągu doby! Mam mniejszą wagę lecz aby skutecznie (a na dodatek szybko) utracić tłuszcz to powinienem jeść mniej niż zjadamm! (najczęściej nie liczymy tego dokładnie co zjadamy - udało Ci się stracić dosyć dużo kilogramów a więc zjadałeś mniej niż potrzebowałeś czyli należą Ci się brawa!). Praca [...]
[...] na to wszystko przyjdzie jeszcze czas. Praca nad błędami technicznymi polega na tym, że dany bój naprawiamy bez utrwalania złych nawyków a wówczas trzeba po prostu się cofnąć i wypracować niejako bazę od nowa, to nie jest łatwe bo przyjęte nawyki ciężko wyeliminować ale ta praca się opłaca i przynosi zyski w przyszłości więc warto się wysilić.
[...] ciało koniec kropka. I na tym bym się zatrzymał. Do zabawi nad detalem pobawiłbym się wykrokami, bułgarem, prostowanie to in oraz to out itd. Wykrok średni to taki, w którym praca tyłu i przodu uda jest mniej więcej zbilansowana im wykrok dłuższy tym mocniej angażuje tył uda i pośladki. Im krótszy tym praca mocniej przeniesiona na czwórki z [...]
[...] one znają z choinki sie nie zerwałem te same rejony przecież mamy obadane czy czekam na tą jedyna??fajnie by było ale ogólnie jak tu przyjechałem to w ogrodzie mam bomby a w chatce bunkier,viva magdalenka!!!!!!!!! siedze na chacie praca dom praca dom to gdzie mam chwasty wyrywać??w kuchni?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-28 19:59:21
[...] bo takich znajdziesz łatwo, albo ludzi którzy z tobą trzymają bo wypada żeby bogaty z bogatym się trzymał dziś dla mnie się liczy: zdrowie moje i rodziny, dach nad głową, praca którą lubię, oszczędności które w przypadku problemu pozwolą mi przeżyć (np utrata pracy, choroba, kalectwo itd) dziś chciałbym mieć małe nowe autko bez kredytów (nawet [...]
[...] sie z tego ciesze bo w koncu bieg przestał byc moja piętą achillesową. Podołałem wyzwaniu! :-D Dodatkowo pobawiłem się długością kroku, przy szybkich krok dłuższy, praca całej nogi pełniejsza, przy krótkich mniejsze kroczki i zarazem mniejszy zakres w stawach. Mniemam że jutro lekkie zakwasy sie pojawią :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo tych kalorii wyszło, ale nie moge ich zmniejszyć, więc może zwiększyć aktywność ??? 3. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + biegam 6 km raz w tygodniu no i oczywiście praca(8 h dziennie system 4 brygadowy) 4. Jako, że pracuje na 3 zmiany - kolejność posiłków dobierana jest pod względem tego o której godzinie ćwiczę. 5. Ranki : 1 posiłek [...]
Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]
Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]
[...] skuteczne. Mają chronić innych przed Twoimi smarkami i śliną, a nie Ciebie przed wirusem (btw przenoszonym drogą kropelkową). A teksty o skakaniu są słabe. Nagle wszyscy straszni wolnościowcy, dopóki nie są w grupie ryzyka. Ale ode mnie eot, bo nawet praca na akord przez 4 tygodnie nie wywołuje u mnie takiej złości jak tego typu zbędne dyskusje.
[...] Kamiru wyrazil zgode abym zmienil prace wiec to zrobilem - kazdy mial do tego prawo i ma do konca dzisiejszego dnia. po za tym quezacotl w temacie z moja wczesniejsza praca konkursowa pisal ze mialem umiescic w niej film bo wspominalem juz wczesniej o nim. Z braku kamery wtedy go nie umiescilem lecz termin został przedluzony, Kamiru [...]
[...] 5 minut w seriach jest X-sekundowy, z mikrowypoczynkiem... Jakbyś chciał mieć idealnie - to wtedy ustawiasz pracę na 15/30 sekund a wypoczynek na 10-30 sek. (też może być to praca). Myślę, że w takiej formie jak jest też zadziała. A co robiłeś na 3 stacji, bobbybobby? Jak ten trening stanie się lekki - to wystarczy podkręcić tempo by po 3 [...]
Już po śniadaniu, dzisiaj praca parę godzin i zrobę 50 długości basenu w ramach aerobów - będzie nowy PB;-) niech no się jakiś ekspert wypowie - czy ćwiczenie małym ciężarem ale na pompe tak samo rozwija i w takim samym tempie mięśnie jak większymi ciężarami? czy to ukrwienie jest równe tamtemu ukrwieniu? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-26 [...]
[...] nawet dobrym amatorem. nie śpieszy mi się z niczym więc po co sobie zawracać głowę rzeczami na które i tak nie będę miał wpływu - dla mnie ważniejsza jest rodzina, zdrowie i praca. trzeba mieć hobby i jakieś zainteresowania ale proszę - nie bądźmy mnichami. nie znam szczegółowego zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczególne makrosy a [...]
12-05-2014r. DNT Regeneracja trwa nadal - nuda że masakra}:-( Fakt że czuje jak stawy znowu stają się elastycznie a nie sztywne. od przyszłego tygodnia przesuwam bieganie na 5,00 rano przed pracą - 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać. Snes zaproponował mi w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn [...]
[...] ani nie stać w miejscu a będzie dobrze. Może przez to będzie regeneracja lepsza, zobaczymy. Niby mam niedługo dopiero 32 lata więc jeszcze czas jest. xzaar co do wyboru - praca to nie przeszkoda jak się jest jeszcze niedzieciatym;-) ja podziwiam Rafała za to że on z takim "małym stadem" ogarnia temat w miarę skutecznie;-) Zmieniony przez - [...]
przestan tu szerzyc swoją kulkomanie bo nikogo to nie interesuje,idz na budowe pobujaj wiadrami z cementem to chociaz jakas kasa wskoczy Nie szerzę kulkomani i wiem że to nikogo nie interesuje. Tylko w treningu typowo kulturystycznym brakuje elementów dynamicznych i wysoko wydolnościowych(wykonanie dużej pracy w krótkim czasie). Można te elementy [...]
Dzisiaj praca z domu, więc dzień na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach. Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup [...]
Ketoza nie jest konieczna do odtłuszczenia i to jest fakt niezaprzeczalny, niemniej jest to bardzo prosta metoda, bardzo skuteczna i w moim przypadku bardzo przyjemna. W ubiegłym roku stosowałem LC (nie wiem czy byłem w ketozie czy nie) przy dziennej podaży węgli na poziomie 30g (z warzyw i dwóch kromek chleba na śniadanie). Udało mi się zrzucić [...]